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學會情緒管理 健康陽光生活
——焦作市第四人民醫院心理危機幹預中心負責人王清芬教您如何管理情緒
學會情緒管理 健康陽光生活
——焦作市第四人民醫院心理危機幹預中心負責人王清芬教您如何管理情緒
更新時間：2022-6-19 9:00:00 來源：本站原創
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直播時間：2022年6月17日
直播地點：焦作市體育學校
主 題：專家教您如何管理情緒
主講專家：王清芬 焦作市第四人民醫院心理危機幹預中心負責人
主 播：龔紫璿 （焦作日報實習記者）
焦作市第四人民醫院心理危機幹預中心負責人王清芬。
專家簡介：
王清芬，焦作市第四人民醫院心理危機幹預中心負責人，副主任護師，心理治療師，國家二級心理谘詢師，中級沙盤治療師，認知行為療法(CBT)治療師，全國24小時希望熱線接線員，河南省護理學會精神衛生分會常務委員，河南省抗癌協會腫瘤心理康複護理專委會常務委員，焦作市精神衛生及心理護理分會主任委員，焦作市心理谘詢師協會常務理事。
主播：在日常生活中，情緒是非常重要的心理活動。如果管理不好自己的情緒，就會影響我們的人際關係和身心健康。今天，焦作市第四人民醫院心理危機幹預中心負責人王清芬主任走進焦作市體育學校，為這裏的師生講解如何管理情緒。下麵跟隨我們的鏡頭一起去聽聽吧。
焦作市第四人民醫院心理危機幹預中心負責人王清芬走進焦作市體育學校，為該校師生作《怎樣管理情緒》的專題講座。
王清芬：日常生活中，情緒是非常重要的心理活動，情緒穩定，對於保持良好的狀態和進行有效地溝通至關重要。可是社會節奏快、壓力大，人們受到焦慮、抑鬱、恐懼、憤怒等負性情緒的幹擾，情緒穩定性越來越差，容易發脾氣，容易出現衝動，導致夫妻關係、親子關係、同事關係等緊張，個人也經常被情緒的波濤淹沒。如何幫助自己穩定下來，在情緒的洪流中還能保持冷靜和自由思考的能力，情緒管理是一種非常重要的技能。
王清芬：情緒是指人們對客觀事物的內心感受以及身體做出相應的行為反應。對於同一個事件，不同的評價可以導致不同的情緒，如果評價是合理的、現實的，那麼由此產生的情緒也就是適應的；若是不合理的，就會產生情緒困擾和不適應的行為。也就是說，不合理的評價是導致人們情緒障礙的根本原因。常見的認知歪曲：非黑即白，以偏概全，災難化（預測未來）。
焦作市體育學校的師生認真聆聽焦作市第四人民醫院心理危機幹預中心負責人王清芬的講座。
王清芬：管理情緒有以下幾個方法：1、正念呼吸：也就是以呼吸為錨點，讓我們回到自己身體的港灣，恢複平靜的狀態，在日常生活中，我們有時會感到大腦亂糟糟的，各種各樣的工作，各種各樣的壓力，尤其是近兩年的疫情，讓我們的生活工作發生了很大的變化，很多人出現了情緒問題甚至出現失眠、焦慮煩躁等。這時候我們可以做一個正念呼吸，正念呼吸的練習可以降低我們機體交感神經的興奮，改善我們大腦的功能，讓我們的身體放鬆。
2、立即停止技巧（STOP）：用於極端情緒時的管理。當我們覺察我們的情緒有波動的時候，沒辦法維持正常生活的時候，我們可以來做個技巧。
3、核對事實：很多時候我們看到的事件已經過我們的加工，是我們對事件的詮釋、評價導致的，所以我們隻是客觀的去看、描述事實；通過覺察對事件的解釋、想法和假設是什麼；進一步檢驗我的假設、想法的證據是什麼；找到更合理的解釋或觀點，從而達到改善情緒的目的。這個改變情緒的策略需要更多練習才能掌握，但它是改變情緒的根本方法。
專題講座結束後，焦作市第四人民醫院心理危機幹預中心負責人王清芬和焦作市體育學校老師合影留念。
王清芬：拿破侖曾說過：能管理好情緒的人，比控製一座城池的將軍還厲害。做好情緒管理關乎一個人的事業成敗甚至一生的幸福和美滿，我們要學會以恰當的方式來處理自己的情緒，學會運用正確的方法合理地調節自己情緒。
主播：通過今天王清芬主任的講解，我們學到了管理情緒的三個小方法。在生活中如果您出現情緒激動的時候，不妨試一試。隻有管好自己的情緒，我們才能擁有幸福的人生。
出品團隊
●總策劃：王愛軍
●總統籌：王靜鋒
●策 劃：呂正軍
●執 行：曾琳琳
●腳本執筆：石媛媛 龔紫璿（實習）
●錄 製：毋千舉 陳天昊 龔紫璿（實習）
●攝 影： 陳天昊 牛岩岩
●技 術：陳 婷 王雪靜 趙銀岷 劉 佳 楊 銘 龔紫璿（實習）
●劇 務：王雪靜
●直播話題線索征集：8797395
●鏈接：登錄焦作網www.webdiners.com進入網絡直播收看本期節目
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直播地點：焦作市體育學校
主 題：專家教您如何管理情緒
主講專家：王清芬 焦作市第四人民醫院心理危機幹預中心負責人
主 播：龔紫璿 （焦作日報實習記者）
焦作市第四人民醫院心理危機幹預中心負責人王清芬。
專家簡介：
王清芬，焦作市第四人民醫院心理危機幹預中心負責人，副主任護師，心理治療師，國家二級心理谘詢師，中級沙盤治療師，認知行為療法(CBT)治療師，全國24小時希望熱線接線員，河南省護理學會精神衛生分會常務委員，河南省抗癌協會腫瘤心理康複護理專委會常務委員，焦作市精神衛生及心理護理分會主任委員，焦作市心理谘詢師協會常務理事。
主播：在日常生活中，情緒是非常重要的心理活動。如果管理不好自己的情緒，就會影響我們的人際關係和身心健康。今天，焦作市第四人民醫院心理危機幹預中心負責人王清芬主任走進焦作市體育學校，為這裏的師生講解如何管理情緒。下麵跟隨我們的鏡頭一起去聽聽吧。
焦作市第四人民醫院心理危機幹預中心負責人王清芬走進焦作市體育學校，為該校師生作《怎樣管理情緒》的專題講座。
王清芬：日常生活中，情緒是非常重要的心理活動，情緒穩定，對於保持良好的狀態和進行有效地溝通至關重要。可是社會節奏快、壓力大，人們受到焦慮、抑鬱、恐懼、憤怒等負性情緒的幹擾，情緒穩定性越來越差，容易發脾氣，容易出現衝動，導致夫妻關係、親子關係、同事關係等緊張，個人也經常被情緒的波濤淹沒。如何幫助自己穩定下來，在情緒的洪流中還能保持冷靜和自由思考的能力，情緒管理是一種非常重要的技能。
王清芬：情緒是指人們對客觀事物的內心感受以及身體做出相應的行為反應。對於同一個事件，不同的評價可以導致不同的情緒，如果評價是合理的、現實的，那麼由此產生的情緒也就是適應的；若是不合理的，就會產生情緒困擾和不適應的行為。也就是說，不合理的評價是導致人們情緒障礙的根本原因。常見的認知歪曲：非黑即白，以偏概全，災難化（預測未來）。
焦作市體育學校的師生認真聆聽焦作市第四人民醫院心理危機幹預中心負責人王清芬的講座。
王清芬：管理情緒有以下幾個方法：1、正念呼吸：也就是以呼吸為錨點，讓我們回到自己身體的港灣，恢複平靜的狀態，在日常生活中，我們有時會感到大腦亂糟糟的，各種各樣的工作，各種各樣的壓力，尤其是近兩年的疫情，讓我們的生活工作發生了很大的變化，很多人出現了情緒問題甚至出現失眠、焦慮煩躁等。這時候我們可以做一個正念呼吸，正念呼吸的練習可以降低我們機體交感神經的興奮，改善我們大腦的功能，讓我們的身體放鬆。
2、立即停止技巧（STOP）：用於極端情緒時的管理。當我們覺察我們的情緒有波動的時候，沒辦法維持正常生活的時候，我們可以來做個技巧。
3、核對事實：很多時候我們看到的事件已經過我們的加工，是我們對事件的詮釋、評價導致的，所以我們隻是客觀的去看、描述事實；通過覺察對事件的解釋、想法和假設是什麼；進一步檢驗我的假設、想法的證據是什麼；找到更合理的解釋或觀點，從而達到改善情緒的目的。這個改變情緒的策略需要更多練習才能掌握，但它是改變情緒的根本方法。
專題講座結束後，焦作市第四人民醫院心理危機幹預中心負責人王清芬和焦作市體育學校老師合影留念。
王清芬：拿破侖曾說過：能管理好情緒的人，比控製一座城池的將軍還厲害。做好情緒管理關乎一個人的事業成敗甚至一生的幸福和美滿，我們要學會以恰當的方式來處理自己的情緒，學會運用正確的方法合理地調節自己情緒。
主播：通過今天王清芬主任的講解，我們學到了管理情緒的三個小方法。在生活中如果您出現情緒激動的時候，不妨試一試。隻有管好自己的情緒，我們才能擁有幸福的人生。
出品團隊
●總策劃：王愛軍
●總統籌：王靜鋒
●策 劃：呂正軍
●執 行：曾琳琳
●腳本執筆：石媛媛 龔紫璿（實習）
●錄 製：毋千舉 陳天昊 龔紫璿（實習）
●攝 影： 陳天昊 牛岩岩
●技 術：陳 婷 王雪靜 趙銀岷 劉 佳 楊 銘 龔紫璿（實習）
●劇 務：王雪靜
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