“�q�关���至，我更焦�o�了�?rdquo;“春节快到了，我的心里特别烦躁�?rdquo;“今年�q�年啥时候回�Ӟ��都需要准备啥东西？哎，心烦�?rdquo;最�q�一�D�|����_��有不����h吐槽，新�q�还没到来，�q�年的压力已�l�悄然而至。如何调整心态，疏解春节前��生的负面情��A？记者邀�v�h��南理工大学副教授、国家二�U�心理咨�v�师、河南省�U�学家精�X�宣讲团成员仝兆景�ؓ大家提出一些徏议、�/p>

今年34岁的�|�友“悄悄”�v�_�����时候特别盼望过春节，那时的快乐很简单，也很�Ҏ��感到快乐，一盒糖果、几本新书、一件新衣，都能让她�q�上一个快乐的新年。可随着�q�岁渐长，回家后感觉���来���篏了，不仅要面对七大姑八大姨的催婚，应�Ҏ��友同学的攀比、尬聊，�q�有无止���的琐碎杂事。春节成了一大焦�o�节点，�q�没到春节，她在心里���开始盘���着如何逃避，似乎患上了春节焦虑症、�/p>

�I�竟什么是春节焦虑症呢？仝兆景�v�_���׃��春节临近，需要思考的东西多，会在无�Ş中对人的�_����产生一�U�压力。这�U�压力过大时，会��D����Z��植物�X�经�y��ؕ，从而引发��n体不适，譬如出现吃不香、睡不好、胸��h��短甚��x��些压抑的情况，即可被�U�Cؓ春节焦虑症。春节焦�o�症可发生于不同的年龄段，一般情况下，中青年���体和老年���体较�ؓ高发、�/p>

对于中青�q�群体来�v�_��春节焦虑的来源主要来自爸妈和亲戚的灵��拷问：工作怎么��P��有对象了吗？明年有什么打���？对于老年人来�v�_��春节焦虑的来源主要包括如何招待亲戚、��n体能否吃得消、与子女团圆后不舍得分离�{�、�/p>

如何应对春节焦虑症呢？仝兆景为大家提��Z��一些徏议。他�v�_���怸�负篏、克服焦�o�、轻快过�q�可以从以下几个斚w���q�行���试。一是别太较真，遇到事情千万不要��L��。每个�h在工作和事业之外，还应该有健店���家庭、亲人等许多事情值得��x��，要善于���自��p��入家庭、集体中，适当调动�w�边的资源，切莫自己逞强，把所有问题都自己扛。二是要�l�合实际情况，制订春节计划。不与别人比较，量力而行，保持乐观向上的心态，接纳不完���的自己，都能让自己保持村ּ�感。凡事�ؓ自己留点余地��F��执行，也能让节日变得更轻松。三是调整心态，保持�q�n��心。主动融入环境，�U�极��d��与家人沟通，��L��家�h的理解和支持，不仅能���快释放心理压力，还能更好地适应春节假期的节奏和氛围。四是保持健店���规律的生活习惯，有助于�~�解压力，让内心更放松。春节期��_��生活节奏极易被打乱，暴饮暴食、缺乏锻炼等都会让��n体进入重新调整阶�D�，情��A出现波动，心情也可能变得更加�p�糕。因此，在春节期��_�����量保持与日常��同的饮食习惯，加强有氧运动，把压抑的情��A发泄出来，有助于保持心态��^和、情�l�稳定。不妨趁着团聚的机会，�l�织家庭成员开展猜谜语、投壶、绕口��o�{�娱乐活动，释放压力和焦�o�情�l�、�/p>