情暖重陽 關愛老人
——焦作中醫大講堂重陽節特別直播
——焦作中醫大講堂重陽節特別直播
更新時間：2020-10-25 9:00:00 來源：本站原創
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直播現場。
做客嘉賓張春雷。
直播時間：2020年10月25日
直播地點：焦作日報網絡直播間
特邀嘉賓：張春雷（焦作市中醫院糖尿病肺病科主任）
主 持 人：韓 笑（焦作日報記者）
主持人：傳承文明，關注民生，各位網友大家好，這裏是焦作日報網絡直播間。今天是一年一度的重陽節，也是中國的老人節，為了切實提高老年人的健康水平,在全社會形成真心尊老、熱心助老、傾心愛老的良好社會氛圍，市衛健委特別安排舉辦了這期“情暖重陽 關愛老人”焦作中醫大講堂特別直播，為老年人送上一份健康禮物。如今深秋臨近，天氣轉涼，如何讓老年人更好地養生？老年人秋冬飲食、起居等方麵該注意哪些事項？今天我們有幸邀請到市中醫院糖尿病肺病科主任張春雷做客本報網絡直播間，就老年人養生保健的相關內容與網友們進行溝通交流。
張主任您好！歡迎您做客網絡直播間！
張春雷：主持人好！各位網友大家好！非常榮幸在這裏和大家分享老年人冬季養生的相關知識！
主持人：張主任，既然咱們今天要講老年人的養生保健，您能不能從中醫角度給我們講講為什麼要養生,養生的目的是什麼?
張春雷：養生就是保養生命，本身包含兩重含義，其一是引導人們健康的活著，其次是達到延年益壽的目的。這是人類不懈地追求。但如何養生，不同民族的人都在孜孜不倦的探索。而我們老祖宗早在兩千多年前就形成了一套完整的養生及治病規範，指導著一代又一代人們同疾病作鬥爭，佑護著中華民族繁衍生息。這就是《黃帝內經》。中醫認為人是自然界的一部分，“與日月相參，與天地相應”，隻有順應自然規律，才能遠離 疾病，保持健康。
中醫認為人體之所以罹患疾病，常常是有人體正氣不足以抵禦外邪導致的，正所謂“邪之所湊，其氣必虛”。而養生，就是通過合理的方式，使人體的正氣達到最佳狀態，從而達到“正氣存內，邪不可幹”的目的。
主持人：其實養生也就是通過一些合理的生活方式，使我們的身體達到一個最佳的狀態。老人年紀大了，身體各方麵的機能都會有所下降,在這裏您能不能給我們介紹一下老年人的生理特點？
張春雷：隨著年齡的增長，老年人不可避免的出現各個器官機能減退，尤其是消化，吸收，代謝功能，排泄功能及循環功能減退，行動舉止逐漸緩慢，反應遲鈍，適應能力較差。同時超過90%的老人患有慢病，半數以上患有3種及以上慢病。
主持人：今天我們的節目正好趕上重陽節，聽說重陽節是養生的最佳時機，真的是這樣嗎？
張春雷：我國四季的劃分曆來遵從的是氣候變化，“五日之謂候，三候謂之氣，六氣謂之時，四時謂之歲”，冬季通指農曆10、11、12三個月份，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6個節氣，從自然界變化規律來看，處於一個陰盛陽衰的階段，氣溫由涼轉寒，萬物亦漸蕭條，表現為一派寒冷肅殺景象。中醫養生的核心觀點就是“春夏養陽，秋冬養陰”。也就是順應春生、夏張、秋收、冬藏的特點，順時而動，落實到具體細節上就是要食飲有節，起居有常，不妄作勞，形與神俱。從而達到“陰平陽秘，精神乃治”積精全神的最佳狀態。
主持人：看來冬天真的是最適合養生的一個季節,老年人應該抓住機會提高自己的抵抗力。可我們知道老年人的身體機能已經開始慢慢退化，在抵抗力等各方麵大不如前，那他們如何來提高抵抗力？在飲食運動方麵有哪些需要注意的呢？
張春雷：寒冬凜冽，易傷陽氣。《素問.髒氣法時論》“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。飲食調攝，也要因時、因地、因人製宜。但總體來說，飲食宜清淡，以防損傷脾胃，老人五髒衰弱，腸胃差，少食多餐，多吃熟軟開胃、易消化食物。早上可服生薑少許，以驅風禦寒。陽虛之人應適當多食些羊肉，以補虛益氣，益胃生津。《素問.四氣調神大論》說“冬三月……早臥晚起，必待日光，……去寒就溫，無泄皮膚”早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體；遲起以養元氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。衣著要暖和、寬鬆、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，並搓腳心，以補腎健腦。總之，冬季以養藏為本，強腎助陰，以順應自然，禦寒健身。適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段，冬季晝短夜長，陽光微弱，應多在室外鍛煉，以補陽光照射不足，但老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。但鍛煉不宜出大汗，以防感冒，避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。若運動後頭暈、頭痛、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢，那就說明運動量過大，要注意減少運動量，甚至暫停運動。
主持人：那我們知道老年人強身健體固然很重要，還有一點不容忽視的就是老年人情緒方麵的一些問題，我們知道很多老年人會感到孤獨、抑鬱，這些也不利於他們的健康。張主任，那請您跟我們詳細談談老年人在精神、情誌方麵應該注意些什麼？
張春雷：老話說“人活一口氣”，而“精充、氣足、神旺”正是健康無疾的征象。中醫認為，正是由於氣機的升降出入而維持著生命的生生不息，一旦氣機紊亂，則百病由生，甚至危及生命，誠如《素問.六微旨大論》所說“出入廢則神機化滅，升降息則氣立孤危。”《素問.舉痛論》也明確指出“百病生於氣”。所以愉悅身心，怡情移性在養生方麵顯得尤為重要。寒風凜冽，大地蕭條，難免會讓人悲觀傷感。老人不可忽略精神保健。而晚輩可鼓勵父母積極參加社區活動，或者在家中養花賞鳥等，還可外出旅行等。當然，子女也該多抽時間陪父母聊天。“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”所以應登高望遠，愉悅心情，樂觀向上，對養生也有大有裨益。今天是“重陽節”，不妨去登登山，欣賞一下秋天的紅葉，運動健身又怡心移性。
主持人：所以說培養出快樂的情緒、堅強的意誌、和諧的人際關係也是老年人養生保健、延年益壽的一個重要部分。老人上了年紀身體各方麵功能都在走下坡路,一些各種各樣的疾病也接踵而至,讓人飽受病痛的折磨，那您能不能講講那些有基礎疾病老年人該如何養生，他們要注意些什麼呢？
張春雷：秋冬溫差大，老年人抵禦寒冷的能力較差，且自身調節能力下降，不能很好適應溫度迅速變化，容易罹患感冒、支氣管炎、肺炎等疾病，常可誘發慢阻肺、心力衰竭等疾病，非常危險。“夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時”。對於呼吸係統疾病和心腦血管疾病患者，首先要做好保暖，避免受涼，一旦發現不適應盡早就診，避免延誤治療導致病情加重而危機生命。其次，糖尿病屬於富貴病，是由於能量過剩導致的代謝紊亂，一定要避免進食高熱量食物。
主持人：好了，非常感謝張主任的精彩講解，讓大家學到了更健康的生活方法和更實用的養生保健知識。健康是一切的根本，老年人的身體健康更是我們做兒女最大的心願！值此重陽佳節，我們也祝願所有的老年人節日快樂，幸福安康！好了，我們今天的節目就到這裏，感謝各位網友的參與收看，下期節目再見！
●總 策 劃：王愛軍
●總 統 籌：王靜鋒
●策 劃：呂正軍 趙金瑜
●執 行：曾琳琳
●腳本執筆：韓 笑
●錄 製：毋千舉 馬雅寧 陳天昊
●攝 影：楊 銘
●技 術：劉 佳 趙銀岷 施筱雯
●劇 務：王雪靜
●直播話題線索征集：8797395
●鏈 接：登錄焦作網www.webdiners.com 進入網絡直播收看本期節目
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直播現場。
做客嘉賓張春雷。
直播時間：2020年10月25日
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特邀嘉賓：張春雷（焦作市中醫院糖尿病肺病科主任）
主 持 人：韓 笑（焦作日報記者）
主持人：傳承文明，關注民生，各位網友大家好，這裏是焦作日報網絡直播間。今天是一年一度的重陽節，也是中國的老人節，為了切實提高老年人的健康水平,在全社會形成真心尊老、熱心助老、傾心愛老的良好社會氛圍，市衛健委特別安排舉辦了這期“情暖重陽 關愛老人”焦作中醫大講堂特別直播，為老年人送上一份健康禮物。如今深秋臨近，天氣轉涼，如何讓老年人更好地養生？老年人秋冬飲食、起居等方麵該注意哪些事項？今天我們有幸邀請到市中醫院糖尿病肺病科主任張春雷做客本報網絡直播間，就老年人養生保健的相關內容與網友們進行溝通交流。
張主任您好！歡迎您做客網絡直播間！
張春雷：主持人好！各位網友大家好！非常榮幸在這裏和大家分享老年人冬季養生的相關知識！
主持人：張主任，既然咱們今天要講老年人的養生保健，您能不能從中醫角度給我們講講為什麼要養生,養生的目的是什麼?
張春雷：養生就是保養生命，本身包含兩重含義，其一是引導人們健康的活著，其次是達到延年益壽的目的。這是人類不懈地追求。但如何養生，不同民族的人都在孜孜不倦的探索。而我們老祖宗早在兩千多年前就形成了一套完整的養生及治病規範，指導著一代又一代人們同疾病作鬥爭，佑護著中華民族繁衍生息。這就是《黃帝內經》。中醫認為人是自然界的一部分，“與日月相參，與天地相應”，隻有順應自然規律，才能遠離 疾病，保持健康。
中醫認為人體之所以罹患疾病，常常是有人體正氣不足以抵禦外邪導致的，正所謂“邪之所湊，其氣必虛”。而養生，就是通過合理的方式，使人體的正氣達到最佳狀態，從而達到“正氣存內，邪不可幹”的目的。
主持人：其實養生也就是通過一些合理的生活方式，使我們的身體達到一個最佳的狀態。老人年紀大了，身體各方麵的機能都會有所下降,在這裏您能不能給我們介紹一下老年人的生理特點？
張春雷：隨著年齡的增長，老年人不可避免的出現各個器官機能減退，尤其是消化，吸收，代謝功能，排泄功能及循環功能減退，行動舉止逐漸緩慢，反應遲鈍，適應能力較差。同時超過90%的老人患有慢病，半數以上患有3種及以上慢病。
主持人：今天我們的節目正好趕上重陽節，聽說重陽節是養生的最佳時機，真的是這樣嗎？
張春雷：我國四季的劃分曆來遵從的是氣候變化，“五日之謂候，三候謂之氣，六氣謂之時，四時謂之歲”，冬季通指農曆10、11、12三個月份，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6個節氣，從自然界變化規律來看，處於一個陰盛陽衰的階段，氣溫由涼轉寒，萬物亦漸蕭條，表現為一派寒冷肅殺景象。中醫養生的核心觀點就是“春夏養陽，秋冬養陰”。也就是順應春生、夏張、秋收、冬藏的特點，順時而動，落實到具體細節上就是要食飲有節，起居有常，不妄作勞，形與神俱。從而達到“陰平陽秘，精神乃治”積精全神的最佳狀態。
主持人：看來冬天真的是最適合養生的一個季節,老年人應該抓住機會提高自己的抵抗力。可我們知道老年人的身體機能已經開始慢慢退化，在抵抗力等各方麵大不如前，那他們如何來提高抵抗力？在飲食運動方麵有哪些需要注意的呢？
張春雷：寒冬凜冽，易傷陽氣。《素問.髒氣法時論》“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。飲食調攝，也要因時、因地、因人製宜。但總體來說，飲食宜清淡，以防損傷脾胃，老人五髒衰弱，腸胃差，少食多餐，多吃熟軟開胃、易消化食物。早上可服生薑少許，以驅風禦寒。陽虛之人應適當多食些羊肉，以補虛益氣，益胃生津。《素問.四氣調神大論》說“冬三月……早臥晚起，必待日光，……去寒就溫，無泄皮膚”早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體；遲起以養元氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。衣著要暖和、寬鬆、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，並搓腳心，以補腎健腦。總之，冬季以養藏為本，強腎助陰，以順應自然，禦寒健身。適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段，冬季晝短夜長，陽光微弱，應多在室外鍛煉，以補陽光照射不足，但老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。但鍛煉不宜出大汗，以防感冒，避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。若運動後頭暈、頭痛、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢，那就說明運動量過大，要注意減少運動量，甚至暫停運動。
主持人：那我們知道老年人強身健體固然很重要，還有一點不容忽視的就是老年人情緒方麵的一些問題，我們知道很多老年人會感到孤獨、抑鬱，這些也不利於他們的健康。張主任，那請您跟我們詳細談談老年人在精神、情誌方麵應該注意些什麼？
張春雷：老話說“人活一口氣”，而“精充、氣足、神旺”正是健康無疾的征象。中醫認為，正是由於氣機的升降出入而維持著生命的生生不息，一旦氣機紊亂，則百病由生，甚至危及生命，誠如《素問.六微旨大論》所說“出入廢則神機化滅，升降息則氣立孤危。”《素問.舉痛論》也明確指出“百病生於氣”。所以愉悅身心，怡情移性在養生方麵顯得尤為重要。寒風凜冽，大地蕭條，難免會讓人悲觀傷感。老人不可忽略精神保健。而晚輩可鼓勵父母積極參加社區活動，或者在家中養花賞鳥等，還可外出旅行等。當然，子女也該多抽時間陪父母聊天。“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”所以應登高望遠，愉悅心情，樂觀向上，對養生也有大有裨益。今天是“重陽節”，不妨去登登山，欣賞一下秋天的紅葉，運動健身又怡心移性。
主持人：所以說培養出快樂的情緒、堅強的意誌、和諧的人際關係也是老年人養生保健、延年益壽的一個重要部分。老人上了年紀身體各方麵功能都在走下坡路,一些各種各樣的疾病也接踵而至,讓人飽受病痛的折磨，那您能不能講講那些有基礎疾病老年人該如何養生，他們要注意些什麼呢？
張春雷：秋冬溫差大，老年人抵禦寒冷的能力較差，且自身調節能力下降，不能很好適應溫度迅速變化，容易罹患感冒、支氣管炎、肺炎等疾病，常可誘發慢阻肺、心力衰竭等疾病，非常危險。“夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時”。對於呼吸係統疾病和心腦血管疾病患者，首先要做好保暖，避免受涼，一旦發現不適應盡早就診，避免延誤治療導致病情加重而危機生命。其次，糖尿病屬於富貴病，是由於能量過剩導致的代謝紊亂，一定要避免進食高熱量食物。
主持人：好了，非常感謝張主任的精彩講解，讓大家學到了更健康的生活方法和更實用的養生保健知識。健康是一切的根本，老年人的身體健康更是我們做兒女最大的心願！值此重陽佳節，我們也祝願所有的老年人節日快樂，幸福安康！好了，我們今天的節目就到這裏，感謝各位網友的參與收看，下期節目再見！
●總 策 劃：王愛軍
●總 統 籌：王靜鋒
●策 劃：呂正軍 趙金瑜
●執 行：曾琳琳
●腳本執筆：韓 笑
●錄 製：毋千舉 馬雅寧 陳天昊
●攝 影：楊 銘
●技 術：劉 佳 趙銀岷 施筱雯
●劇 務：王雪靜
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